분류 전체보기90 간헐적단식(intermittent fasting)과 체중감량(weight loss) 평소 원래 아침을 먹지 않아 군것질을 하지 않으면 강제적으로 간헐적 단식을 어느정도 하게 되는 생활방식(Life style)을 가지고 있다. 이는 예전 회사에서 박용우 박사님을 초빙해서 관리를 시켜주셨던 기억이 난다. 그분이 나의 생활 패턴을 들으시더니 당시에 그러면 금방 죽는다고 하셨던 것이 기억에 아직도 남는다...... 당시에 박용우 박사님께서 강조하신 것이 (1) 1년 중 1달은 switch on을 하는 달로 금주 및 단식으로 몸을 해독을 하고, (2) 간헐적 단식을 평일 10/6시간, 주 1~2회 24시간 공복 유지하면서 식후 올라가는 혈당 스파이크를 조절하는 것이 핵심이었던 것 같다. 오늘 이번엔 간헐적 단식 방법에 대해 알아보고, 이를 지키기 위해선 공복기간에 먹어야할 음식과 지양해야할 음.. 2024. 6. 14. 입이 달린 말 누군가의 근황을 사적으로 문의 받았다.어느정도 알고 들은 대로 대답을 하였다. 하지만 그 말은 발이 달려 나의 귀에 다시 들어왔다.사람관계와 그 이야기는 무서운 것 같다. 남을 평가하는 것이 아닌 근황조차도 얘기를 하면 안되는 것이 사회이고 인간관계인가 보다.나 자신만 신경쓰고 나 자신에 대한 이야기만을 꺼내는 것이 맞는 것 같다. 2024. 6. 11. 넷플릭스 리뷰 - 죽어도 선덜랜드 3 (Sunderland Till I Die) 벌써 시즌 3번째이다. 짧은 시리즈이지만 예전 지동원이 뛰던 팀이라 낫이 익다. 당시에 맨시티를 이기는 극적인 역전골과 팬과의 키스도 화제였다.https://www.chosun.com/sports/football/2024/02/23/WXJLHZEGT5ZMRAMHRV3WI6PZZY/ “죽어도 선덜랜드,당연히 봤죠!” 샤프볼로 돌아온 지동원의 각오죽어도 선덜랜드,당연히 봤죠 샤프볼로 돌아온 지동원의 각오 진심인터뷰www.chosun.com 지금은 3부리그까지 추락하며 시즌 2를 보면 추락하는 상황을 볼 수가 있다. 선덜랜드라는 동네는 한국의 포항과 같이 주로 조선소를 만드는 공업도시였으나 아마도 조선산업이 쇠퇴를 하게 되면서 지역 경제도 좋지 않게 된 것 같다. https://en.wikipedia.or.. 2024. 6. 8. 과연 언제 스마트폰을 자녀에게 주어야 할까? 사실 주면 안된다는 것을 알고 있다. 나 조차도 컨트롤을 하기 어려운데 아이들은 얼마나 더 심할까. 나부터도 스마트폰의 사용을 줄이는 모습을 보여주어야 할 것 같다. 오늘 월스트리트저널의 인스타그램 영상에서 만 14세까진 스마트폰을 주면 안된다는 영상을 보았다.Jonathan Haidt이란 사람이 말한 내용이다. https://en.wikipedia.org/wiki/Jonathan_Haidt 1. No Smartphone before 14 - do not give internet in their pocket.2. No social media until 16 - Puberty3. Phone-free school 4. Far more indendence free play and responsibilty i.. 2024. 6. 8. 이전 1 2 3 4 5 ··· 23 다음
