분류 전체보기89 자신을 괴롭히고 있는가? 나태해지고 있는가? 지금은 분명히 나태해지고 있다.몸이 피곤하고 늘어진다. 잠을 제대로 자지 못한다. 커피 떄문인가 알코올 때문인가.각종 미디어와 숏츠에 중독되는 것일가.제대로된 의사전달과 명확한 표현을 하지 못하는 건 아닌가?남에게 잘 보이거나 어색해지지 않기 위해 과도한 언어로 경솔해 보이진 않을까? 나만의 길을 가야한다.누구와의 비교와 누구로부터의 가치평가가 아닌 나만의 길을나 스스로 개척해 나가야 한다.인생의 절반을 보냈다. 내 몸과 마음을 정신상태를 나머지 내 반평생을 위해 갈고 닦아야 할 때이다. 겸손하자. 남을 평가하지 말자.기도하자. 남에게 관대해지자.운동하자. 너의 몸은 미래의 너 자신에게 진 빚이다.독서하자. 지식은 널 이끌어 줄 것이다.공부하자. 자식들이 너의 공부하는 자세를 배울 것이다. 2024. 6. 25. 아이슬란드 여행 준비 (Iceland) - 렌터카 (Lotus) 항공편을 예약을 했으니 이제 렌터카를 미리 예약을 해야 될 것 같아 찾게 되었다. 우선 하기와 같은 옵션으로 찾아보았다. 1. Easyjet 웹사이트 (항공편연계)2. 렌탈카스닷컴 (https://www.rentalcars.com/)3. 현지 Rental Car 업체 1. Easyjet 웹사이트 (항공편연계)보통 항공권을 예매한 사이트에서 저렴하게 행사를 하거나 비슷한 가격으로 옵션을 제공하기에 2번 옵션인 Rentalcars.com과 비교해서 저렴한 곳으로 예약을 하면 된다. 2. Rentalcars.com (렌터카 중계사이트) - https://www.rentalcars.com/ 하지만 일반적으로 2번인 렌탈카스닷컴을 통해 예약을 하고, 차를 픽업할 때 Full Coverage(풀커버리지)보험을.. 2024. 6. 17. 아이슬란드 항공권 (Iceland, 이지젯-Easyjet) 아이슬란드 여행을 10월말/11월초로 계획을 하고 있다. 아마도 밀라노 생활에서 우리 가족의 마지막 여행이 되지 않을까 생각된다. 밀라노에서 저가항공인 이지젯 (Easyjet)이 1인당 134유로로 나와서 딸아이도 방학이고 해서 충동적으로 구매를 하게 되었다. 물론 수하물을 추가하게 되면 가격이 상당히 오르게 되어 1인당 약 280유로선에서 왕복항공권을 예매했었던 것 같다. 지금 대략 같은 항공권을 확인해보니 짐을 빼고도 약 319유로로 2배 이상 가격이 올랐다..... 앞으로는 렌터카와 숙소를 알아봐야하는데 여행 계획을 세우면서 하나씩 업로드 해보도록 하겠다. 유튜브나 다른 영상들을 보면 대부분 인천에서 출발해서 런던을 경유 한 후에 아이슬란드로 가는 경로인데, 우리는 밀라노에 있으니 직항을 찾을 수 .. 2024. 6. 17. 간헐적단식(intermittent fasting)과 체중감량(weight loss) 평소 원래 아침을 먹지 않아 군것질을 하지 않으면 강제적으로 간헐적 단식을 어느정도 하게 되는 생활방식(Life style)을 가지고 있다. 이는 예전 회사에서 박용우 박사님을 초빙해서 관리를 시켜주셨던 기억이 난다. 그분이 나의 생활 패턴을 들으시더니 당시에 그러면 금방 죽는다고 하셨던 것이 기억에 아직도 남는다...... 당시에 박용우 박사님께서 강조하신 것이 (1) 1년 중 1달은 switch on을 하는 달로 금주 및 단식으로 몸을 해독을 하고, (2) 간헐적 단식을 평일 10/6시간, 주 1~2회 24시간 공복 유지하면서 식후 올라가는 혈당 스파이크를 조절하는 것이 핵심이었던 것 같다. 오늘 이번엔 간헐적 단식 방법에 대해 알아보고, 이를 지키기 위해선 공복기간에 먹어야할 음식과 지양해야할 음.. 2024. 6. 14. 이전 1 2 3 4 ··· 23 다음
