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남은 반평생 후회없게 (남반후)의 일상, 잡다한 이야기

간헐적단식(intermittent fasting)과 체중감량(weight loss)

평소 원래 아침을 먹지 않아 군것질을 하지 않으면 강제적으로 간헐적 단식을 어느정도 하게 되는 생활방식(Life style)을 가지고 있다.  이는 예전 회사에서 박용우 박사님을 초빙해서 관리를 시켜주셨던 기억이 난다. 그분이 나의 생활 패턴을 들으시더니 당시에 그러면 금방 죽는다고 하셨던 것이 기억에 아직도 남는다...... 당시에 박용우 박사님께서 강조하신 것이 (1) 1년 중 1달은 switch on을 하는 달로 금주 및 단식으로 몸을 해독을 하고, (2) 간헐적 단식을 평일 10/6시간, 주 1~2회 24시간 공복 유지하면서 식후 올라가는 혈당 스파이크를 조절하는 것이 핵심이었던 것 같다. 오늘 이번엔 간헐적 단식 방법에 대해 알아보고, 이를 지키기 위해선 공복기간에 먹어야할 음식과 지양해야할 음..
다이어트 (Diet) 2024. 6. 14. 17:56
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